飞鸟视觉

㈠ 什么是飞鸟详细点，谢啦

让胸沟深陷——“飞鸟”技术细节

面对健美明星们的照片，健美爱好者赞叹之余常有一些困惑：这么完美的块形是怎样练出来的？他们的训练计划和练习动作并无特别之处呀，难道有什么诀窍？是的，他们确有诀窍，那就是动作的技术细节。
在胸部训练中，中缝部位可谓“难中之难”。健美明星们胸肌中缝两侧的厚度与整个胸肌相一致，中缝窄而又窄，宛如一线。而练了多年的人整个胸肌往往是越向中间肌肉越薄弱，与两侧的发达程度毫不相符。同样做飞鸟动作，为什么效果相差竟如此之大？原因就在技术细节上。这里奉献给大家的是关于技术细节的系列文章，本文先从飞鸟动作的细节谈起。

一、平卧哑铃飞鸟
仰卧窄凳（宽20～25厘米）上，双手持铃，小臂与大臂呈135度左右的夹角，动作过程中不要为了助力而勾起颈部使头离开凳面。
下放哑铃时注意力集中在胸缝处，靠胸肌的张力控制住哑铃缓慢下放，同时充分吸气、挺胸，幅度要完全到位。上举时要靠胸肌的收缩带动双臂向上环抱，直至哑铃相触，这样可避免肩背 过分参与用力。为了使动作更加准确，可想像去抱一个大的啤酒桶，职业明星麦尔文·安东尼在做此动作时就不断在心里念叨着“抱住它！抱住它！”
该动作除了小臂与大臂之间保持135度的夹角外，整个臂形应撑圆，手腕略内收，形若环抱。如果仅以手臂紧张僵硬地勾住哑铃，发力就很容易以肩部为起动点，虽然看起来是在努力做飞鸟动作，其实是“貌合神离’，主要锻炼的是肩部三角肌前束，对胸肌中缝部的作用很小。
为了充分牵拉胸肌纤维，采用的重量也要适度，以8～15次/组为宜。第一组应为15次左右，然后做3组10～12次，最后一组可降至8次，一共完成5组左右。飞鸟练习有别于卧推，卧推可在多组训练后将次数降至1～3次，效果仍很好。飞鸟则需要以一定的次数来累积刺激中缝肌肉，过重的负荷既影响动作幅度、拉伸的效果，又容易对肩肘部造成伤害（6次以内职业运动员也很少采用，而且支撑困难，有一定的危险）。
训练中有人喜欢勾住颈部，将头抬离凳面助力。这是一种很不好的习惯。抬头必然窝肩做动作，不利于充分吸气、挺胸。窝肩发力主要是肩背部，对胸部几乎没什么锻炼作用。为了纠正这一错误，可先降低重量，将次数定在12次左右，刻意体验一下正确的发力方式，待动作定型后再逐渐增重。

二、蝴蝶机夹胸
蝴蝶机夹胸的好处是加在胸肌上的张力恒定，不会因手臂位置的变化而变化。由于可采取“桥”式动作，并使双肘相触，故动作幅度可更大，安全性更好。不仅中下胸缝（平卧哑铃飞鸟的主要刺激区域），对整个胸缝都有很强的刺激作用，且可通过变换握把形式着重刺激胸缝上部。
正确的动作是：坐于凳上，手握把手，肘弯抵住档板。如觉坐的位置偏高或偏低，可调节坐凳的高度。动作幅度可通过上面两侧的半月形板的孔位调节。采用“桥”式动作，即只将上背贴在靠板上。打开时充分吸气、挺胸，双肩竭力后展，注意力完全集中于胸缝。通过控制，使胸部肌肉充分伸展。如对镜练，应注意观察胸肌的伸展，这样可以更好地集中注意力。合拢时双肘档板应相触，并略做停顿，进行顶峰收缩1～2秒钟。这时感觉会更费力，不像哑铃相触时更省力。只能通过尽力收紧胸肌，或相距少许距离即分开（不等胳膊与身体平面呈垂直状态）来弥补张力的流失。次数为8～15次/组，逐降重量做3～5组。
为了更好地刺激上胸缝，可以变换一下握把方式：双臂如侧平举状伸直，拳眼向前，以腕部或小臂（以手臂长短定）抵住档板做夹胸动作。由于双臂可以交错，动作幅度也很大。这个动作的特点是通过充分挤压上胸部，使两侧胸肌“立”起来，这当然是我们非常想要的结果。做3～5组，每组8～15次。
三、立姿十字拉力器飞鸟
立于拉力器架中央，调节好拉索长度，手执马蹄凳做夹胸动作。
正确的做法是，身体略前倾，打开时注意控制动作，合拢时尽力挤压胸肌，略做停顿进行顶峰收缩。有些人为了拉起更大的重量，身体前倾得厉害，以至夹胸动作变成了俯立飞鸟，使刺激胸缝的动作成了练三角肌后束。此动作的要点是使胸部肌肉较充分拉伸与尽可能挤压，采用的重量是次要的。
虽然一般要求双手相触即分开，事实上做交叉动作效果更好。
交叉有两种方式供选择，一种是一次左手在上，下次换成右手在上，这样一组内左右手位置变换均等。另一种是一组始终是左手在上，下一组一直是右手在上。由于交叉动作比双手相触的幅度大得多，故对胸缝的挤压效果更好，刺激更大。
要注意的是，这个动作因拉索长度关系，显得很“活”，不太容易控制，所以不要做过低次数的大重量拉伸，以免肩部受伤。一般也是做3～5组，每组8～15次。
四、上斜飞鸟
针对上胸缝训练设计，分哑铃飞鸟和拉力器飞鸟两种。
哑铃上斜飞鸟应采用30度倾角的斜凳，倾角过大会使本应加在胸肌上的张力流失。下放时将注意力集中在上胸缝位置，依靠胸肌纤维拉伸的张力控制哑铃下放，主动吸气、挺胸。上举时以胸肌收缩力带动双臂合拢。由于手臂呈半悬空状态，较难控制，故应将训练重点放在体会胸肌纤维拉伸的张力上，以8～15次完成3～5组。不要强求重量，否则肩部过分用力紧张，使整个动作变形。
拉力器上斜飞鸟只要将30度凳放在十字拉力器架中间即可，将带活扣的铁链挂在两侧脚的滑轮扣上，调整好铁链长度和凳的位置，即可进行练习。拉力器的好处是加在胸肌上的张力恒定，另外也不像哑铃上斜飞鸟因倾角而使负荷分流。第1组最好采用最大负荷的50%左右作为热身，感受和确定一下运动的路线，以免肌肉关节适应不及而受伤。一般也是做3～5组，次数为8～15次，技术要求与哑铃上斜飞鸟相同，着重感受胸肌的拉伸，以张力对抗负荷。
以上讲的是针对胸缝的飞鸟动作的技术要求，实际训练时还有两个很有特点的补充动作，一个是窄握拉力器下压，一个是大重量窄握推举。
窄握拉力器下压一般安排在飞鸟练习的结束部分或穿插于中间，采用“V”形把或绳把，重量为6～8次（1组高次数热身后），下压至底部全力抗住负荷，绷紧胸部肌肉。这时胸肌全面充血暴突，对胸缝的挤压有独到效果，胸部轮廓亦会得到强化。
窄握杠铃平卧推举的优点是重量比用哑铃和拉力器大得多，次数可降至6次左右。虽然幅度有限，但强度却大得多。两手间距为训练者2～3个拳头宽，过大对胸肌两侧刺激多，失去对胸肌中缝的锻炼意义。
在锻炼胸肌中缝的过程中穿插一些造型动作效果会更好，如蟹状夹胸造型、两臂交叉挤压等对胸肌中缝塑形训练都有良好的辅助功效。

㈡ 飞鸟怎么画又简单又漂亮

1、胖嘟嘟小鸟。

(2)飞鸟视觉扩展阅读
绘画方法
选择角度、显示结构特点专
a、正视图：
电视机的属荧光屏、收录机的录放音座和按键、照相机的镜头、书橱、冰箱的门框。这些体现结构特点的构成因素都安置在物体的正面。房屋除屋顶外，体现不同建筑风格的柱、廊、门窗及其它饰物也大都在正面。这些物体的正视图能显示它的不同观点的结构特点。
b、侧视图：
脊椎动物由一要脊连接头尾，横贯胸廓和骨盆、四肢分别与肩带和骨盆衔接支撑全身，各种动物因不同的生存方式和运动方式而形成的结构比例与形态的差异。从侧面看十分明显，同样，各种车辆的外部结构特点，主要体现在车头、车厢和车轮，画出其横式侧视图，能全面显示各部分的结构特点。
c、俯视图：
炉灶、餐具、书本、田径场等物体的结构特点所在的面朝上，画出它们的俯视图易于辨识。
d、周视图：
球体的外轮廓在任何角度都呈圆形，圆柱体和圆椎体在轴线垂直于地面的状态中，各种角度也会呈现出大抵一致的视觉形态。灯笼、笔筒、手电筒、杯、碗、盆等物，也分别由球体、圆柱体和圆椎体构成，画这些物体一般不必选择角度。如果它们被横置或斜置，即轴线不垂直于地面，则不同角度会有不同的透视变化，应取轴线平行于画面的角度。

㈢ 飞机起飞和降落时怎么驱除空中的鸟和其他飞行物

飞机驱鸟靠大灯。
主要还是靠机场驱鸟。机场驱鸟办法比较多：
1、每天内早上机场的鸟容击防范员驾车进场巡逻驱鸟。
2、设备防鸟，目前在用的驱鸟设备已有10余种、1500余套。 超声波驱鸟系统发出96种声音及超声波音响，使飞鸟远离机场。 风动反光装置以风能为动力，利用光线的反射作用，对机场内栖息、盘旋的飞鸟的视觉系统产生刺激，以吓走飞鸟。
3、环境驱鸟，防止滋生昆虫，防止鸟类在机场内繁殖；采用杀虫灯控制草坪昆虫数量。
4、机场附近信鸽协会停止组织信鸽竞翔比赛

㈣ 新加坡环球影城的主题区

（Hollywood）
步入好莱坞，跃入眼帘的是百老汇风格的好莱坞剧院（以著名好莱坞Pantages剧院为设计蓝图）以及鳞次栉比的餐饮与购物场所。电影《美国风情画》里的经典汉堡屋梅尔斯快餐将重现于此，让游客体验上世纪美国餐厅的点滴复古情怀！熠熠生辉的“星光大道”两旁是好莱坞电影中的经典建筑，排列的棕榈树更是让游客仿佛置身于闻名遐迩的好莱坞，期待能与巨星邂逅。 游乐项目 简介 好莱坞剧院 ™
专为新加坡设计 拥有1500个座位设备齐全的室内剧院是百老汇音乐剧大制作的完美舞台。坐在舒适的剧院内，您可欣赏环球影城那些千奇百怪的角色如何生动得玩味经典摇滚和时尚金曲！ 餐饮场所 简介 星光咖啡馆™ （清真） 在星光咖啡馆与众多“明星们”一块儿品尝新鲜制作的三明治、酥皮派和传统甜品。说不定，您就在此与玛丽莲·梦露邂逅。 梅尔斯经典快餐 （清真） 复古养眼的餐厅装潢，点唱机里熟悉的金曲，再配上地道的汉堡和薯条、鸡肉三明治、鸡翅膀和冰霜奶昔，让您仿佛回到了50年代的美国餐车。 好莱坞佳乐中餐馆 餐厅设计灵感来自影片《尖峰时刻》，供应正宗粤菜和中西合璧的新式中餐。点一份随意的午餐、或是享受一顿中式晚宴、又或者来一场黄昏‘欢乐时光’。烧腊拼盘和炒牛肉绝对值得一尝！ 零售店 简介 环球影城礼品店 千万别错过环球影城的旗舰店。七大主题区的服饰、玩偶、玩具等琳琅满目纪念品这儿都应有尽有。 暗房™ 在暗房内，游客可购买他们所需的摄影用品如照相机、摄影镜头、胶卷等产品。 梦工厂礼品站™ 齐全的梦工厂动画主角的商品，或是极富创意的纪念品，都能在这儿找齐。 银幕收藏馆™ “星光熠熠”的银幕收藏馆内，藏有众好莱坞明星的照片和海报、人物雕像和娱乐图书等。 星光糖果屋™ 一步入星光糖果屋，五彩缤纷的糖果映入眼帘，让您顿时感觉被甜蜜环绕。这里绝对是那些喜爱糖果的天堂。 帽派对™ 只要是古怪的、逗趣的或出乎意料的帽子和头饰都能在帽派对找到！ （New York）
纽约最经典的城市标签——起伏的天际线、炫丽的霓虹灯、著名的建筑物，交织出大都会的活色生香，亦是现成的电影制片厂。由电影大师史蒂芬·斯皮尔伯格主持的“电影特效片场”，向游客揭露惊心动魄电影场景的幕后制作；在此，游客可在KT经典西餐厅享用纽约传统烧烤美食，或在路易纽约披萨厅品尝地道的纽约披萨。 游乐项目 简介 电影特效片场 史蒂芬·斯皮尔伯格主持 专为新加坡设计 见证制片人如何利用难以想象的特别效果，把一个空置的摄影棚化为遭受飓风吹袭的纽约城。当您站立在船舶码头时，风平浪静的海面突然刮起了5级飓风，并将眼前的一切瞬间摧毁！ 餐饮场所 简介 KT经典西餐厅 时光倒流回40年代的纽约，在以木材为主设计的餐厅里，吃着原汁原味的纽约烧烤、三明治、新鲜沙拉还有浓汤。餐厅内还提供鲜蚝吧以及中西合璧的特制菜肴。 路易纽约披萨厅™ 多种传统意大利披萨任您挑选，还有众人最爱的夏威夷披萨、印度香烤鸡排披萨、素披萨等。 (Sci-Fi City)
未来世界，即在眼前！这个由奇思妙想打造而成的未来大都会，充满了各式令人难以置信的尖端科技，同时也夹杂着古老生物与古文化遗迹。这里除了有世界各地的游客，也引来无数未知世界的生命，是未来世界的缩影。整座科幻城市坐落在一个巨大的地下发电厂，发电厂持续不断地汲取风力、阳光、水力等自然能量，以供应源源动力。游客一旦登上世界最高的双轨过山车“太空堡垒”更是能参与人类与机械人之战，翻转于环境与未来科技完美结合的精细机制。 游乐项目 简介 太空堡垒：人类战队 太空堡垒：机械战队 作为世界上最高的双轨过山车，“太空堡垒卡拉狄加™”过山车源自著名的电视剧集，它将彻底征服过山车迷。乘上它，零重力旋转，蛇型旋转，螺旋旋转，垂直回转等，足以让您目眩神迷，同时感受与对面来车几近碰撞的刺激。这个世界上最高的双轨过山车全程1公里长，却在短短90秒内完成。 旋转飞盘 ™专为新加坡设计 想测试自己是否拥有跨星际所需的忍耐力？想考验自己是否能在疯狂旋转中仍然保持清醒？这便是最佳的测试场所。 变形金刚3D 对决™专为新加坡设计 勇闯变形金刚的3D科幻国度，终极战斗一触即发！人类的命运岌岌可危，NEST部队总部遭邪恶的霸天虎入侵，为了保护火种源免被狂派夺取，您将挺身而出，避开“霸天虎”的追踪，穿梭于地下隧道及街区，甚至跨越天台。联手汽车人与恶势力展开激斗，捍卫地球。 餐饮场所 简介 Starbot 咖啡馆™ 别紧张，放松心情！在未来主义色彩浓郁的“人类补给中心”尽情享用宇宙中的诱人美食！更有经典的Dipping Dots冰淇淋，首次亮相新加坡。 零售店 简介 变形金刚装备库 变形金刚迷们注意啦，这里汇集了最新的变形金刚主题玩具和收藏品。你更可以在这里选取装备，帮助汽车人战队对抗霸天虎，保护地球免遭破坏！ 太空堡垒礼品店 这间设计前卫的礼品店不仅出售“未来”，也售卖与太空堡垒相关的收藏品。 (Ancient Egypt)
无视时间流逝而高挺屹立的古老神殿，把游客带回上世纪三十年代的埃及，重现古埃及黄金时代的探险辉煌。那是法老陵墓被发掘、恐怖魔咒遭释放的年代。游客追随着英勇善战、胆大心细的考古学家的步迹，在浩瀚沙漠中凭借冷静与智慧破解神殿之谜。无论是在地中海风味馆解渴充饥，到卡特宝库寻找古埃及文物仿制品，或是亲身经历木乃伊复仇记室内过山车的惊险刺激，都是一段难忘的勇者之旅。 游乐项目 简介 木乃伊复仇记™ 急转弯、快翻转，这个室内过山车将带领您感受高速冲击带来的刺激。在黑暗的笼罩下，您唯有跟随过山车一起下沉以便迅速躲过擦身而过的火球、爬行虫以及木乃伊大军。您的任务就是在木乃伊大军偷取您的灵魂前，找到“生之书”并摧毁英霍蒂普。 寻宝奇兵 ™
专为新加坡设计 怀着远征漫天沙尘的古埃及区的梦想，一群后生可畏的猎宝者驾着怀旧老式汽车，在一片荒芜废弃的遗址来回寻觅。 餐饮场所 简介 地中海风味馆™ （清真） 以木乃伊复仇记的电影为场景，这家古埃及主题的餐厅供应地中海、印度以及马来美食为主的自助餐。餐厅的墙上刻画着古老字符和古埃及壁画，餐厅里布满了悬梁而下的浪漫铜吊灯，整个就餐环境充满了异国情调。 零售店 简介 卡特宝库™ 有远大抱负的考古学家专用，收集历史文物复制品或古埃遗址中发掘出来的化石。在这里，当您浏览各种精美的文物时，您会发现许多古埃及的秘密。 （The Lost World）
失落的世界分别有“侏罗纪公园”和“未来水世界”两大深受环球影城迷热爱的主题亮点。以史蒂芬·斯皮尔伯格的经典同名电影系列为设计蓝本的“侏罗纪公园”，本身便是一个让人流连忘返的主题公园。重新设计后的侏罗纪河流探险，惊险纷呈，游客将逆转时空，身临其境地闯入远古时代的恐龙世界，穿梭在茂密的原始热带雨林，与恐龙为伍。 根据“未来水世界”电影而搬演的爆炸性演出，让游客观赏到唯有环球影城才敢于呈献的高超特技。熊熊火焰和冲天水柱在相互烘托下的爆炸演出，必定让游客拍案叫绝。 游乐项目 简介 侏罗纪河流探险 ™专为新加坡设计 这个惊险游乐项目是以其圆型船筏为亮点，让追寻惊险刺激的您搭乘绕环的船筏，进入侏罗纪原始丛林，去面对自由出没的恐龙。唯有在新加坡环球影城，您才可以坐上可以360度旋转的皮筏。 恐龙骑士 ™专为新加坡设计 孩子们将搭上史前巨蜻蜓，时而在高空中穿梭，时而直插地面，在一片欢笑声中追逐梦想。 琥珀攀岩墙专为新加坡设计 位于失落的世界™的巨型石墙，让喜欢挑战高度的您翻越巨墙，去探寻宝石和昆虫化石。一件稀世珍宝正等待着身手敏捷的攀岩者。 天幕飞行 ™专为新加坡设计 把您安置在无齿翼龙的“巨翼”底下，以史前飞鸟的视觉俯瞰整个失落的世界，再飞越侏罗纪公园的茂密丛林，从树丛顶端轻松掠过。无论是大人或孩子们高空飞行的梦想，都将在这里实现。 未来水世界™ 根据《未来水世界》的经典卖座电影而演绎的无与伦比的水上表演盛宴，熊熊火焰和冲天水柱让您见识到最爆炸和惊险的特技演出。失落的世界可容纳3500位观众，是新加坡环球影城最大规模的演出。在20分钟的演出里，您将会欣赏到30多个惊险的特技表演。 餐饮场所 简介 探索新之味™ 探索新之味是最多本地美食“聚集”的地方。在恐龙的陪伴下吃叻沙或海南鸡饭应该别有一番风味。它是新加坡环球影城里最大的餐厅，团体客人们可以安心在这里就餐。不过千万要提防凶猛的恐龙哦！ 化石燃料小吃站™ 这是您的充电站。喝喝清爽冷饮， 吃吃可口小食，填饱肚子后再继续“飞跃电影”。 零售店 简介 侏罗纪之家™ 选择适合全家大小的官方侏罗纪公园服装或鞋帽装点自己后，再继续“飞跃电影”。 恐龙礼品屋™ 召唤所有史前热爱者，这犹如恐龙般“庞然巨店”提供各种新颖的侏罗纪公园的纪念品等待您来发掘。 (Far Far Away)
遥远王国是根据梦工厂动画出品的《怪物史瑞克》系列而打造出的梦幻主题区。进入全球首个高达40米的“遥远王国城堡”，游客可以享受史瑞克4-D影院带来的惊喜。游客也可以参与多话驴耍宝秀，或是去魔法婆婆神奇屋一探梦幻魔剂，甚至有机会与史瑞克和费欧娜公主在沼泽屋和罗密欧大街上相遇。 游乐项目 简介 多话驴耍宝秀 专为新加坡设计 多话驴虽然是史瑞克动画片里的配角，但在这场全新、独创的互动式现场表演中，它将让您兴奋地动起来，大家一同唱歌，进行一场亲密对话。 魔法转轮 ™专为新加坡设计 一个专为孩子们设立的微型摩天轮，让小朋友随着摩天轮的转动，看到魔法婆婆配置的魔法剂，如何环绕室内的运送带不停转动。 史瑞克4-D影院 想不想协助怪物史瑞克和多话驴去营救菲奥娜公主，上演一场冒险记。通过怪趣的特制镜片，您除了有视觉和听觉的震撼，还将在座位里真实地感受到电影的点点滴滴。史瑞克4-D影院就设在全球唯一的遥远王国城堡里，城堡高39.5米。 小龙飞行学校™专为新加坡设计 小龙飞行学校是适合全家同乐的小规模过山车，“爬”上多话驴挚爱的飞龙身躯，尽情飞越遥远王国，穿梭在史瑞克的梦幻世界。 《鞋猫剑客历险记》 主题悬吊飞车全球首个《鞋猫剑客历险记》主题悬吊飞车坐落于罗密欧大道上的巨大城堡内；
为了拯救圣里卡多孤儿院，与鞋猫剑客与女友Q手吉蒂一起从城堡的厨房出发，开启寻找金蛋的历险。 餐饮场所 简介 歌蒂炸鸡快餐店™ （清真） 白马王子罗密欧竟然是这里的店长，他所准备的脆皮炸鸡、炸鱼薯条、薯泥及凉拌卷心菜都挺不赖！ 卷卷乐™ （清真） 肚子饿了又不想停下脚步可到这儿把泰式花生鸡卷、印度烤鸡卷、火鸡卷或素菜卷带走，省时又方便。 魔法婆婆果汁吧 采用不同的新鲜水果调配而成的“魔法剂”和“灵药”让您喝了之后精神饱满，能活力充沛地继续冒险之旅。 零售店 简介 魔法婆婆神奇屋™ 最完整的史瑞克商品都在此出售，您可以找到友善的绿怪人，也可以找到令人怜爱的姜饼人！ （Madagascar）
游客将跟随梦工厂动画的卖座巨片马达加斯加的四个主角——狮王亚历克斯、斑马马蒂、河马格洛丽娅和长颈鹿麦尔曼，一起出逃纽约中央公园并飘流到马达加斯加的神秘世界。在全球首创的马达加斯加：木箱漂流记探险之旅中，通过幻影、声效及特效等前沿科技手段呈现的动物主角们将引领游客深入深邃茂密的原始森林，体验前所未有的旅程。游客可向狐猴首领朱利安国王伸出援手，在随时可能爆发的火山口击退狐猴的天敌——窝灵猫。取得胜利后，阖家大小将受邀参加朱利安国王旋转舞会，登上旋转木马共享天伦。游客还可在河马小吃站品尝可口小吃或到斑马马蒂的咖啡座喝杯招牌冷饮。 游乐项目 简介 马达加斯加：木箱漂流记 专为新加坡设计 您将跟随梦工厂动画的卖座巨片马达加斯加的四个主角——狮王亚历克斯、斑马马蒂、河马格洛丽娅和长颈鹿麦尔曼一起乘坐一艘木筏飘流到马达加斯加的神秘世界。在最先进的数码动画、幻影、声效及特效等前沿科技的带动下，您身临其境地体验前所未有的探险旅程。全程长达9分钟，是新加坡环球影城里时间最长的游乐项目。而室内漂流的景观造型也是经特别打造的。 朱利安国王旋转舞会™
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